루테인 영양제 바로알고 먹기 with 노안 자가진단

루테인 영양제 바로알고 먹기 with 노안 자가진단

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루테인 영양제 바로알고 먹기 with 노안 자기진단

 

루테인 영양제 바로알고 먹기 with 노안 자가진단

 

어느 날 배집사는 어머니로부터 다급한 전화 한 통을 받았었어요.

어머니가 제게 전화로 말씀하시길, 길을 걷던 중에 갑자기 눈 앞이 검게 변했고 아무것도 볼 수 없는 상황이라는 것이었어요. 너무 놀란 어머니는 아버지와 함께 병원으로 가서 진단 및 치료를 받았고 이내 안정을 찾을 수 있었어요. 그러나 이후로 눈을 뜨고 있을 때 눈 앞으로 낙엽 조각과 같은 것들이 움직이는 현상이 생겼다고 해요.

약국에 가셔서 상담을 받으니 루테인 영양제를 먹어보는 것을 권장받았고 나름 인지도 높은 제약회사의 루테인과 비타민이 혼합된 영양제를 구입하여 어머니께 전해 드렸어요. 

 

 

 

루테인 영양제에 대해 알려드리고 노안 자가진단하는 방법에 대해 알려드릴 테니 눈 건강에 보다 관심을 가져보시길 바라겠어요.^^

루테인 영양제

 

 

 

 루테인 영양제 바로알고 먹기

▣ 루테인 영양제

▶ 용도

- 눈이 침침할 때 사용하는 영양제에 포함

- 루테인은 눈 관련 건강 기능성 식품으로 황반 색소 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 주는 기능 성분

▶ 일일 섭취량

- 10~20mg

▶ 스마트컨슈머

- 바로가기 : http://www.smartconsumer.go.kr

※ 스마트컨슈머, 루테인 제품 비교 정보 공개

- 루테인 이외 부가된 비타민과 무기질 등의 성분 확인

- 제품별 1~11가지로 종류로 차이가 있으니 꼼꼼하게 확인 필요

- 비타민이나 무기질을 과다 섭취하면 안 좋을 수 있음

루테인 스마트컨슈머

▣ 루테인을 먹으면 나빠진 시력이 좋아진다?

▶ 답 : 그렇지 않다.

▶ 눈 건강에 도움을 주는 영양성분일 뿐, 질병을 치료하는 의약품이 아니에요.

루테인과 시력 관계

 

▣ 루테인이 포함된 식품

- 케일

- 시금치

- 브로콜리

- 상추

- 옥수수

- 감과 같은 녹황색 채소

루테인 포함 식품

 

 

 젊은 노안, 당신도 노안 일지 몰라요.

▣ 시력저하의 원인

▷ 책을 가까이 보거나

▷ 장시간 TV 시청과 컴퓨터 사용

▷ 스트레스

▷ 영양 불균형

▷ 내분비 이상

▷ 노화

▷ 유전적 요인

젊은 노안, 노안 자가진단

 

▣ 노안

▶ 정의

- 노안이란 수정체를 둘러싸고 있는 모양체가 노화로 수축시키는 힘이 떨어져 수정체 모양을 변화시키지 못해 가까운 곳에 있는 사물을 보는 시력이 떨어지게 되는 것을 지칭함

▶ 시기 : 40대 중반부터

▶ 이유 : 수정체의 탄성력이 감소

▶ 현상 : 초점 조절력이 떨어지는 노안이 시작

▶ 대책 : 평소 눈 건강 관리가 필요하며, 이제부터라도 눈 건강에 좋은 영양소가 함유된 식품을 충분히 섭취하여 맑고 밝은 건강한 눈을 유지하도록 노력하는 것이 중요해요.

젊은 노안

 

▣ 젊은 노안, 과도한 스마트폰 사용이 문제

▷ 현대인들은 스마트폰으로 날씨, 교통정보, 은행업무, 전자상거래, 뉴스 구독, SNS, 게임 등 수많은 정보를 얻고, 활용하면서 스마트폰에 대한 의존도가 그만큼 강하다고 할 수 있어요. 평균적으로 눈을 깜빡이는 회수가 분당 15~20회 정도인데, 스마트폰 화면을 보게 되면 분당 눈을 깜빡이는 회수가 5회 정도로 줄어든다고 해요. 또한 흔들리는 화면에 초점을 맞추려고 하다 보면 눈의 수정체와 근육이 과도하게 긴장하고, 눈물 층이 돌지 않아 눈이 쉽게 피로해져 노안이 올 수 있다고 알려져 있어요.
▷ 노안은 자연스러운 노화현상이지만, 스마트폰이나 컴퓨터를 과도하게 사용하거나, 강한 자외선이나 미세먼지, 황사 등의 요인으로 20~30대 젊은 층에게도 젊은 노안이 찾아올 수 있으므로 주의해야 해요.

노안 자가진단

 

 

 

 

 노안 자가진단법 & 눈에 좋은 음식 소개

▣ 노안 자가진단법
※ 아래 노안 자가진단법을 확인하여, 이 중에서 7개 이상이면 노안을 의심해봐야 해요.
▶ 스마트폰, 컴퓨터 화면을 오래 보면 눈이 아파 보기 힘들다. 
▶ 갑자기 먼 곳을 보거나 반대의 경우 초점이 잘 맞지 않는다. 
▶ 바늘에 실을 꿰는 것이 어렵다. 
▶ 눈이 침침해 눈을 자주 비빈다. 
▶ 책을 조금만 읽어도 눈이 피로하다. 
▶ 무언가를 읽을 때 집중이 안 된다. 
▶ 작은 글씨가 흐릿하거나 뿌옇게 보인다. 
▶ 처음에는 잘 보이다가 초점이 점점 흐려진다. 
▶ 밤에 운전하는 것이 어렵다. 
▶ 돋보기를 쓰면 또렷하게 보인다.

노안 자가진단법

 

▣ 눈 건강에 좋은 음식들

▷ 올여름은 기록적인 폭염 때문인지 어느 때보다 더 자외선이 강한 데다가 선풍기와 에어컨 사용량이 많았고, 수영이나 물놀이 등으로 눈을 건조하게 하는 원인이 많았어요. 또한 컴퓨터로 업무를 하는 직장인들과, 스마트폰으로 SNS 사용자가 점차 늘어나면서 눈의 노화가 증가하고 있어요. 이로 인해 위 언급한 바와 같이 30대 젊은 노안 인구가 점차 늘어나고 있는 추세죠.

▷ 눈은 민감한 신체 부위 중 하나라서 쉽게 피로해지기 쉬우므로 더욱 세심한 관리가 필요하다고 할 수 있어요. 눈 건강에 좋은 음식들 몇 가지 소개해드릴 테니 식사 시 챙겨드시길 바라겠어요.

눈 건강에 좋은 음식들

▶ 당근
- 당근은 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋은 대표적인 식품

- 비타민 A는 망막의 간상세포에서 일련의 작용을 통해 시각을 형성하는 데에 필수적

- 로돕신이라는 물질을 합성해 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식할 수 있도록 도움  
- 비타민 A는 안구 건조증, 감염성 질환으로부터 눈을 보호

※ 비타민 A의 부족 또는 결핍 시

- 시력이 저하될 뿐 아니라 야맹증에 걸릴 수도 있음

눈에 좋은 음식

▶ 베리류 
- 블루베리, 빌베리, 라즈베리, 아로니아, 딸기 등의 베리류는 모두 비타민 C가 매우 풍부
- 베리류에는 비타민 C뿐 아니라, 또 다른 항산화 성분인 안토시아닌도 풍부하게 함유

- 뻑뻑하고 예민한 안구를 풀어주어 눈이 쉽게 피로해지는 사람에게 좋음

- 콜레스테롤을 제거해 눈 주위의 혈액 흐름을 촉진시키고 야맹증을 예방

▶ 시금치
- 시금치는 루테인이 많은 식품

- 루테인은 25세가 넘으면 몸속에서 만들어지지 않을 뿐 아니라 비타민과 달리 체내 합성이 불가능

- 평소에 시금치를 비롯해 브로콜리 등의 녹황색 채소를 꾸준히 먹는 것이 중요

 

▶ 생선 
- 생선 중 특히 고등어, 청어, 정어리, 연어, 참치와 같은 기름진 생선들에는 오메가3 지방산이 많이 함유

- 오메가3 지방산은 주로 망막에 분포하면서 눈의 기능을 정상적으로 유지하는 역할을 담당

- 태아와 어린이들의 시력 형성과 발달에 꼭 필요한 영양소
- 생선에는 오메가3 지방산 뿐 아니라 아연이 풍부한데 아연은 눈 조직들의 정상적인 발달 도움

- 눈 조직을 손상시키는 자가 면역반응이나 과도한 면역반응이 일어나는 것을 방지하면서 눈 건강을 지켜 줌 

▶ 계란 
- 계란의 노른자에는 루테인, 지아잔틴, 비타민 A, 아연과 같은 영양 성분이 풍부

- 망막의 중앙부인 황반에 주로 분포하면서 청색광(블루라이트)을 적절히 조절해 눈의 피로를 줄여 줌

- 자외선과 같은 손상으로부터 눈을 보호해주는 항산화 기능을 담당
※ 루테인과 지아잔틴이 부족하면

- 황반변성, 백내장 등의 안구 질환에 걸릴 확률이 높아짐

- 나이가 들수록 자연스럽게 황반에 분포한 이들 색소의 밀도가 감소되어 안구질환의 발병률이 높아짐 

▶ 결명자차
- 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤이 많이 함유

- 눈의 열을 식혀주는 작용

- 시력감퇴를 늦춰 주고 눈이 어둡거나 침침한 증상 완화
- 결막염, 백내장, 녹내장 등 안과 질환의 개선에도 도움

※ 평소 속이 차거나 냉증이 있는 사람, 혹은 변이 무른 사람과 혈압이 낮은 사람은 주의

 

 

 

현대인들에게는 정말 중요한 눈과 시력. 젊은 노안을 예방하기 위해서는 눈 건강에 좋은 음식도 중요하지만, 스마트폰과 컴퓨터 등 효율적으로 사용하여 사용시간을 줄일 필요가 있겠어요.