스트레스 해소_어떻게 하고 계신가요?

스트레스 해소 어떻게 하고 계신가요?

 

스트레스 해소

 

- 직장생활 속에서 대인관계 및 업무로 쌓인 스트레스

- 집안에서 부부, 가족 그리고 육아로 거듭되는 고민

- 자기개발을 위한 공부 또는 다른 준비를 하며 쌓인 불안감

- 하고 싶은 거, 사고 싶은 거, 가고 싶은 거 등 욕구 해소에 대한 갈증

 

그 외 다양한 상황과 심리 상태에 따라

자신도 모르게 쌓이게 되는 것이 스트레스 입니다.

 

본인의 목표 달성을 위해 달려 나가는 데에

이런 스트레스는 매번 발목을 잡아

더디게 만드는 요인들 중 하나입니다.

 

스트레스가 심할 경우

탈모나 피부 트러블 등 신체적으로 영향을 미칠뿐더러,

예민한 반응, 신경질적인 태도 또는

극단적인 선택을 일으킬 수 있는 등

정서적으로도 큰 영향을 주는 암적인 요인입니다.

 

사람의 성향에 따라

스트레스를 받아 들이는 정도,

생활에 영향을 주는 범위,

해소되기까지의 시간 등이

다르게 나타납니다.

 

둔감한 사람은 스트레스에 노출되어도

큰 영향을 받지 않아 큰 걱정이

없다고 볼 수 있습니다.

 

예민한 성향일수록 쉽게 스트레스를 받게 되며

완전히 해소되는 데에 상대적으로

많은 시간이 소요되는 경향이 있습니다.

 

스트레스를 받는 요소(공간, 사람, 특정 일, 시간 등)에

대하여 원인을 찾고 그 해결방안을

빠르게 모색하여 원인제거 또는 원인개선 등으로

스트레스를 없애기 위한 노력이 필요합니다.

 

또는 스트레스 이상의 즐겁고 기대가 되는

이벤트를 꾸준히 만들어 스트레스가

빠져나갈 수 있는 통로를 만들어

주는 것도 하나의 방법입니다.

 

집에서 발생되는 스트레스의 경우

가족 구성원 수가 적은 관계로

충분한 대화와 서로 간의 배려를 통해

원인을 제거하거나 개선시켜

스트레스를 완전히 제거할 수 있습니다.

 

반면에 사회 생활을 하며 받는 스트레스의 경우에는

본인의 업무와 다른 여러 사람들과의 이해관계가

얽혀 있어 회사 내에 조직이동을 하거나

회사 자체를 그만두지 않는 이상

스트레스의 원인을 제거하기란 사실상 어렵습니다.

스트레스 해소

 

생계의 수단이 되는 월급을 위해서라도

스트레스를 참으며 묵묵히 일하는 것이

어쩔 수 없는 현실입니다.

 

주말 등산이나 캠핑 등을 통해

밖으로 나가 힐링하는 시간을 가지며

한 주에 쌓은 스트레스를

후련하게 비워내고 옴으로서

다시 일주일을 힘낼 수 있습니다.

 

빠르게 스트레스를 해소하지 않으면

축적되어 본인이 나아가는 방향에

큰 걸림돌이 될 수도 있습니다.

 

자신이 받고 있는 스트레스에 대하여

인정하고 어떤 형태로든

자신에게 맞는 방법을 찾아

스트레스 해소를 위해

본인 스스로가 노력해야 합니다.

 

사회 생활을 지속하는 한 100% 스트레스 해소에

영원히 해방될 수는 없을 것입니다.

"내가 잘 못해서 생긴 일이야."

"다 내 탓이야"

전 이렇게 생각하면서 스트레스를 해소할 수 있었어요.

나 자신이 아닌 남 때문에 일어난 일이라고 생각하면

그 스트레스의 정도가 깊고 오래가요.

그러나 나로 인해 발생된 일이라고 인정하면

어서 빨리 그 일을 해결하려고만 생각하게 되요.

 

잘못에 대한 타인의 원망과 질타보다는

나 때문에 일어난 일이 아닌지 생각해보고

스스로 해결할 수 있기를 바래 봅니다.

 

 

스트레스를 해소해보자

그럼 스트레스를 해소하고

다스릴 수 있는 방법 중에서

주요 네 가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 명상

가장 하기 쉽다고 생각이 들겠지만,

막상 하려면 하기 어려운 것이 명상입니다.

휴대폰과 태블릿 등 눈과 귀로 보고 듣는

여러 간편한 매체들을 내려 놓고

혼자만의 명상하는 시간을 가진다는 것이

어려울 수 있습니다.

 

저도 경험을 해보지는 못하였지만

유 경험자인 몇몇 지인은

모두 효과가 매우 좋다고 입을 모아

말씀하셨던 기억이 있습니다.

 

명상이라는 것이 누구도 아닌

자기 자신에 대해 스스로 묻고 답하는 시간이며

생각의 정리를 통해서

스스로 치유되는 효과가 있다고 합니다.

 

다른 관섭을 받지 않고

혼자만의 시간이 필요하고

조용한 것을 찾는 분들께는

명상을 해보시길 권장합니다.

 

2. 땀

운동이나 레포츠을 통해 땀을 흘림으로서

스트레스가 해소될 수 있습니다.

 

운동을 함으로서 오직 그것에만 집중할 수 있고

승리 또는 우승이라는 목표를 가지고

본인 스스로의 한계에 도전하는 것에 대한

열정으로 스트레스를 날려보낼 수 있습니다.

 

개인적으로 하는 운동도 좋고

특정 팀에 속해 단체로 같이 하는

운동도 모두 좋습니다.

 

자신의 성향에 맞는 운동을 선정하여

꾸준하게 해보면 잃는 것보다 얻는 것이

훨씬 많다는 것을 금방 알게 됩니다.

 

시간이 지나 실력을 갖추게 되었다면,

대회에 출전하여 자신의 노력에 대하여

다 쏟아 부어 얼만 큼이 상승되었는지를

통해 희열과 성취감을 느낄 수도 있습니다.

 

모든 땀은 배신하지 않는다고 합니다.

운동을 통해 스트레스를 지워보는 것은 어떤가요?

3. 여행

제가 가장 좋아하고 즐겨 하는 스트레스 해소법입니다.

열심히 일한 당신 떠나라. 이 말을 좋아합니다.

 

업무가 많고 스트레스가 심한 달에는

가까운 곳이라도 여행을 계획합니다.

혼자 하는 여행 보다 가족, 친구들과

함께 하는 여행을 보다 선호합니다.

 

일단 여행이라는 것이

익숙한 곳에서 벗어나 새로운 곳 또는

몇 번 가보지 못한 곳으로 가다 보니,

새로운 볼거리와 먹거리 등으로

계속 흥분되고 신이 나서

스트레스를 잊고 여행만을 즐길 수 있습니다.

 

여행 중 만나는 사람들과의 짧은 대화와

간단히 즐기는 체험 등을 통해

새로운 경험을 쌓을 수 있으며

새로운 나의 모습을 찾게 되는

우연을 얻을 수도 있습니다.

 

친구들과의 여행 중에

본인이 가지고 있는 스트레스에 대해

털어 놓는다면 친구들이 격려와

해소를 위한 좋은 상담을 해줄 것입니다.

여행을 통한 스트레스 해소, 이번 주 출발해보시죠.

 

4.소통

나의 입장과 상황에 대해

들어주고 이해해주는 사람이

주위에 있다면 당신에게는

큰 행운이라고 할 수 있습니다.

 

본인이 원할 때 믿고 대화할 수 있는 상대에게

나의 이야기를 허심탄회하게 풀어 놓을 수 있다면

스트레스 해소에 직접적인 도움이 될 수 있습니다.

 

마치 오아시스 또는 숨구멍과도 같은

느낌이라면 공감될 것 같네요.

 

만약 면대면 직접 만나서 대화가 어렵다면

다양한 커뮤니티(동호회, 카페, 친목 모임 등)를 통해

문자나 톡으로도 충분히 나의 얘기를 할 수 있습니다.

 

저의 경우 특정 카페에서 만난

목표가 비슷한 사람들과

종종 메신저를 통해

대화를 나누곤 합니다.

 

그때 그때 받았던 스트레스를

짧은 시간을 내어 적어 놓으면

공감 또는 본인이 겪었던

다른 유사한 사례를 전달해주기도 합니다.

 

비슷한 처지의 사람들간에

주고 받는 대화를 포함한 위로와 격려는

여전히 저의 스트레스 해소에

많은 도움이 되고 있습니다.

꾸준한 스트레스 관리

 

스트레스 해소를 위한 방법을

찾지 못하고 있거나 고민하고 있다면,

몇 가지 다른 종류의 시도를 통해

나에게 적합한 방법을 찾아

꾸준히 스트레스 관리를 해보시길 바랍니다.