어골칼슘 효능 그리고 부작용

어골칼슘 효능 그리고 부작용

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갑자기 눈 떨림 증상을 느꼈어요. OMG~!! 내게도 이런 일이..
자칭 건강박사이신 어머니께 문의드리니 칼슘 관련 건강보조제를 섭취해 보는 것을 권장받았어요.
그래서 이것저것 찾아보다가 알게 된 어골칼슘. 체내 흡수율이 높다는 것에 많은 관심을 가지게 되었어요.
어골칼슘은 말 그대로 생선뼈에서 얻어지는 칼슘으로 다른 것으로부터 추출되는 칼슘보다 효과가 좋다는 것을 쉽게 찾을 수 있어요. 반대로 부작용도 있으니 섭취하는 어골칼슘의 종류에 따라 권장량을 반드시 지키는 것이 좋아요.

어골칼슘 효능 그리고 부작용

어골칼슘이란 무엇인지를 시작으로 그 효능과 함께 권장 대상 그리고 부작용까지 알아보도록 할게요.
칼슘보조제나 직접 어골칼슘을 찾아보시는 분들에게 도움이 되길 바라겠어요.

[어골칼슘]
1. 의미 : 생선뼈에서 얻어지는 칼슘
- 1000도 이상의 높은 온도에서 생선 뼈를 소성한 칼슘
2. 효과 : 칼슘과 인이 약 2:1로 배합되어 있기에 체내 흡수율이 좋음
- 1000도에서 가열할 때, 칼슘을 제외한 유기질이 모두 제거가 되기 때문에 흡수율이 높음

 

[어골칼슘 효능]
1. 뼈와 치아 형성에 필요
2. 신경과 근육 기능 유지에 필요
3. 골다공증 발생 위험 감소에 도움
4. 여러 영양소의 대사 작용 효과
5. 혈액의 응고에 도움
6. 스트레스 완화에도 도움

[어골칼슘 섭취 권장 대상]
1. 칼슘 보충이 필요한 사람
2. 화학첨가물, 합성 부형제가 없는 칼슘 섭취가 필요한 사람
3. 생선 칼슘 섭취가 필요한 성장기의 어린이 또는 청소년
4. 뼈가 약해지기 쉬운 노년층
5. 다이어트로 칼슘 권장 섭취가 부족한 사람

[어골칼슘 섭취 방법]
1. 어골칼슘분말
2. 저분자 어골칼슘
3. 어골칼슘환
4. 어골칼슘캡슐
제가 저분자 새싹보리 분말과 저분자 콜라겐을 섭취하고 있는데 확실히 다른 종류들 보다 저분자라서 그런지 체내에 섭취 및 효과가 더 뛰어난 것 같아요. 물론 이 것은 개인마다 다를뿐더러 저의 느낌?일 뿐이니 참고만 바라겠어요.

어골칼슘

[어골칼슘과 함께 먹으면 좋은 영양소]
1. 마그네슘
2. 비타민D
- 칼슘과 인의 흡수에 도움을 줌
- 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌

[어골칼슘 부작용]
너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있어요. 뭐든지 과하면 탈을 일으키기 마련이니 적정량을 섭취해야 해요.
1. 변비
2. 칼슘혈증
3. 신장결석증

[칼슙 섭취 권장량]
한국인의 칼슘 섭취 권장량은 성인 기준,
- 남성 : 700~750mg
- 여성 : 650~700mg

어골칼슘 효능 그리고 부작용

 

어골칼슘이 다른 칼슘 제품보다 효과가 뛰어나다고 할지라도 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 다양한 방법으로 섭취하여야 해요. 다른 사람들이 아무리 좋다고 해도 본인에게 맞지 않다면 그것은 득 보다 오히려 독이 될 수도 있기 때문이에요.
그럼 늘 건강하고 즐거운 하루하루가 되길 바라며 포스팅을 마칩니다.